Офисные сотрудники, водители, программисты и бухгалтеры сталкиваются с геморроем чаще других. Причина простая: когда человек много часов сидит, вес тела давит на вены малого таза, а мышцы почти не работают. Кровь застаивается, вены растягиваются, появляются узлы.
Почему кресло опаснее, чем кажется
При ходьбе мышцы ног работают как насос и помогают крови возвращаться к сердцу. В положении сидя этот насос выключен. Добавьте к этому перекусы на бегу, кофе вместо воды и стресс, который часто приводит к запорам. Неудивительно, что к вечеру появляется тяжесть, а утром зуд.
Что можно сделать прямо на работе
- Вставайте каждый час, пройдитесь до кулера или по лестнице.
- Меняйте позу, не сидите подолгу на краю стула.
- Делайте упражнение незаметно: напрягите мышцы промежности на пять секунд и расслабьте, десять раз подряд.
- Держите на столе бутылку воды и выпивайте её до обеда.
- Выбирайте кресло со средней жёсткостью, слишком мягкое сиденье усиливает застой.
Если вы водитель
Длительные поездки особенно тяжелы для вен. Вибрация, жара в салоне и невозможность размяться усиливают проблему. Останавливайтесь каждые два часа, выходите из машины и делайте пару наклонов и приседаний. Многие водители возят крем-гель с собой: лёгкая текстура позволяет нанести его утром перед рейсом и вечером на стоянке, а бельё остаётся чистым.
Уход, который не мешает работать
Жирные мази и свечи плохо подходят для рабочего дня. Гемора впитывается примерно за минуту и сразу охлаждает кожу. Конский каштан и рускус в составе тонизируют вены, а гамамелис и алоэ снимают зуд и жжение. Покупатели с сидячей работой в своих отзывах пишут, что уже через неделю перестают ёрзать на стуле. Заказать тубу с доставкой можно на странице где купить, оплата при получении.
Обратите внимание и на обед. Перекус булочкой с кофе за клавиатурой только усиливает проблему. Лучше выйти на полноценный обед, выпить воды, съесть суп или салат и прогуляться хотя бы десять минут. Такая пауза разгружает вены, помогает кишечнику и заодно снимает усталость глаз и спины. Если есть возможность, выбирайте стол, за которым можно работать стоя, и чередуйте положение в течение дня. Даже полчаса работы стоя в первой и второй половине дня заметно снижают нагрузку на вены малого таза.
Работа не должна отнимать здоровье. Несколько минут движения в час и регулярный уход помогают спокойно сидеть столько, сколько нужно.
Читайте также
Почему появляется геморрой и кто попадает в группу риска
Сидячая работа, запоры, беременность и тяжести: разбираем, что на самом деле запускает застой в венах.
Как избежать обострений геморроя простые правила на каждый день
Вода, клетчатка, движение и правильная гигиена. Пять привычек, которые снижают риск нового приступа.
Конский каштан гамамелис и рускус чем помогают растения при геморрое
Разбираем, что делает каждое растение в формуле крем-геля и почему их собрали вместе.
Пять ошибок при геморрое которые мешают избавиться от дискомфорта
Терпеть, стесняться, сидеть в туалете с телефоном. Разбираем частые ошибки и как их исправить.